Tabata

„Are you ready for tabata?“

Tabata ist Sport, Spaß, Auspowern, Kämpfen, Bewegen, Leute treffen, Schwitzen, den Kopf frei kriegen und Selfcare. Das Internet sagt Tabata ist eine Variante von HIIT, also auch Intervalltraining, bei dem sich 20 Sekunden hohe Belastung und 10 Sekunden Pause in acht Runden abwechseln.

Hauptsächlich wird Ausdauer und Kraft trainiert, aber auch Koordination und Schnelligkeit kommen nicht zu kurz. Nach einer Stunde bist du von oben bis unten durchtrainiert, durchgeschwitzt und glücklich. Fun fact: Wer in den 20 Sekunden wirklich alles gibt, verbrennt sogar Stunden nach dem Training noch ordentlich Kalorien.

Und so läuft`s: vor jeder Runde werden kurz die (meist zwei bis vier) verschiedenen Übungen erklärt, dann gibt motivierende Musik den Startschuss und los geht`s! Die Übungen variieren jede Woche, sodass ein guter Mix aus Neuem und Bekanntem entsteht.

Es ist jede/jeder herzlich willkommen. Eine gewisse Grundfitness ist von Vorteil, aber kein Muss. Das schöne an Tabata ist, dass wir als Gruppe Spaß haben, doch trotzdem kann jede/jeder in ihre...m/seinem Tempo ein ihr/sein persönliches Limit gehen. weiterlesenweniger lesen