Herz-KreislauftrainingTischtennis als Gesundheitssport
Die Trainingsgruppe Tischtennis als Gesundheitssport richtet sich an Erwachsene, die sich spielerisch und in Gemeinschaft fit halten wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Das Training beginnt montags um 19.15 Uhr in der neuen Sporthalle an der Ostetalschule und dauert etwa eine Stunde. Im Anschluss besteht die Möglichkeit im Rahmen des regulären Erwachsenen-Trainings noch weiter zu spielen.
Zu Beginn jeder Übungseinheit werden Übungen mit und ohne Schläger und Ball absolviert. Ziel ist es Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung zu fördern und zu erhalten. Im Zentrum jeder Übungseinheit stehen dann spielerische Übungsformen für ein pulsgesteuertes Ausdauertraining. Dieser Teil dauert etwa eine halbe Stunde und es können unterschiedliche Fitness-Level der Teilnehmer*innen berücksichtigt werden.
Die Hobbygruppe orientiert sich an einem Gesundheitssportkonzept des Deutschen Tischtennis Bundes, das zur Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen entwickelt wurde und für Spieler*innen jeden Alters geeignet ist. Der spielerische Charakter und das Miteinander stehen dabei im Mittelpunkt.
Für die Teilnahme werden Turnschuhe mit nicht-färbender Sohle und Sportkleidung benötigt. Tischtennis-Schläger können gerne mitgebracht oder auch ausgeliehen werden. Hilfreich, aber kein Muss sind digitale Pulsmesser oder Fitness-Armbänder.
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